Tahukah Anda bahwa kesehatan usus berkaitan erat dengan kesehatan mental? Makanan fermentasi dan probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berdampak positif pada suasana hati dan kinerja otak.
Contoh makanan probiotik
Yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, dan tempe mengandung bakteri baik yang mendukung pencernaan dan produksi neurotransmitter.
Dampak terhadap mood
Mikrobiota usus memengaruhi produksi serotonin dan dopamin. Usus yang sehat membantu tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan lebih optimal, sehingga risiko stres dan depresi berkurang.
Tips mengonsumsi probiotik
Masukkan makanan fermentasi dalam pola makan harian secara rutin. Perhatikan kualitas produk, pilih yang rendah gula dan alami agar manfaat probiotik maksimal.
Dengan memperhatikan kesehatan usus melalui makanan probiotik, suasana hati dapat lebih stabil, tubuh terasa lebih ringan, dan energi positif lebih mudah dipertahankan.