Makanan bukan hanya sumber energi, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan suasana hati. Nutrisi tertentu dapat membantu produksi neurotransmitter, yaitu zat kimia yang mengatur emosi dan rasa senang.
Vitamin dan mineral penting
Vitamin B kompleks, vitamin D, magnesium, dan zinc berperan dalam menjaga fungsi otak serta meningkatkan mood. Makanan seperti telur, kacang-kacangan, dan bayam kaya akan nutrisi ini.
Antioksidan untuk melawan stres oksidatif
Buah beri, dark chocolate, dan sayuran berwarna cerah mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang bisa memengaruhi fungsi otak dan emosi.
Protein untuk neurotransmitter
Protein dari ikan, ayam, atau tempe mengandung asam amino yang diperlukan tubuh untuk memproduksi serotonin dan dopamin, hormon yang berkaitan dengan kebahagiaan dan kepuasan.
Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi secara rutin, otak mendapatkan dukungan optimal untuk bekerja lebih baik, dan mood akan lebih stabil serta positif.